ご無沙汰。糖質制限からの帰還
大変ご無沙汰してます。自分でもブログやってたこと忘れてた！
糖質制限で地獄をみたアトピーおばさんですが、その後タンパク質取りつつ炭水化物取りつつ、脂質はあまり取らない食事に変えました。
そんな訳で糖質制限をやる前の体調に戻りました。良かった。地獄の便秘も治りましたよ。3歩下がって3歩戻る的な展開。糖質制限まじアカン。
これって太ってる人向きなんじゃないですかね。痩せてる人は多分やらない方がいいです。たぶん。 野生の勘。
最近「科学者たちが語る食欲」って本を読みました。すごく興味深くて面白い。
糖質制限やる前にこれ読んでたらよかった。
タンパク質の取り過ぎはテロメアが短くなるそうです。そう、寿命が短くなるってことよ。
でも、繁殖率は上がります。短命で繁殖率をあげる。それが高タンパク 低炭水化物。
寿命を長くするのは低タンパク質 高炭水化物 低脂質の食事。
次世代の繁殖か個体の長寿か。
これは両立することができないトレードオフの関係です。
知ってて好きな方を選べばいいと思います。
アトピーの人だいたい腸が弱いから、タンパク質を大量に摂取してもほぼ消化できてないですよ。
私、ホエイプロテインをガブ飲みしてた。鶏肉メタクチャ食べてた。たぶん全然消化できってなかったわ。そりゃアトピー悪化するわ。
でも、消化酵素もタンパク質から出来てるっていうし、頑張ってタンパク質取らないと‥みたいな無限ループ。
そんなわけで、アトピーにも長寿にもタンパク質のとり過ぎは禁物。
でも、自分でやらないとわからないですから、一度試して納得するのもありですね。
おばさんには合いませんでした。
今のところ間違いなく効果があるは砂糖と乳製品をやめるってことぐらいです。
では、また。
アトピーしくじり先生 糖質制限合わない
こんにちは。星子です。
久しぶりの投稿。ずっと糖質制限やってました。いわゆる藤川式の糖質制限。
いや〜、合わない！
悪化中も、これは好転反応だと自分に言い聞かせてがんばってきたけど、もうだめ。
最初に出た症状は
とにかく寝つきが悪くなる。
ご飯食べないと夜寝つきが悪くてなかなか眠れず、布団の中でモソモソすること1時間ぐらい。純粋に疲れる。
２つ目は、
謎の湿疹が広範囲に3カ所あらわれる。
腿のうしろに赤い湿疹が直径15センチぐらいの丸型に広がって痒いです。
左右の腿にできてます。左に２つ右に１つ。
好転反応だから我慢！と思いましたが湿疹の中心部が悪化しすぎて穴が空き、謎の汁が24時間垂れ流し状態です。
椅子に座る時は椅子にキッチンペーパーをひいてます。座面がびちゃびちゃになるんで…
これって好転反応じゃないですよね。
３つ目は
酷い便秘になる。
7年ぶりぐらいにコーラック飲みましたよ。
ゴボウやコンニャクやオクラなど繊維質のものを食べてましたが、もう うんともすんとも言いません。完全に消化器官がストライキに入ったのかと思いました。
ちなみに家にあったコーラックは1995年の期限切れ。
だけどちゃんとききました。さすがコーラック！
でも、いい加減捨てようと思います。
腸内環境が悪化したのか炭水化物の分の繊維が不足したのか原因はわかりませんが、糖質制限で便秘になる人は多いみたいです。
4つ目
ナチャラルにアトピー悪化
アトピーを治すためにやってる訳ですが、かなり悪化して日常生活に支障をきたすレベルに突入しました。
これって好転反応じゃないですよね。
左手にはなかったアトピーが現れ始め、ひじの内側にもアトピーが出始めとにかく痒いです。
右手のアトピーは悪化して指の曲げ伸ばしができません。家事が死ぬほどツライデス。
とりあえずプロテインは中断して、肉も大量に取るのはやめようと思います。
５つ目
生理の周期が無茶苦茶になる。
生理が止まったので
まさかあがった？
と思ったのですが二週間遅れて登場。
そして次の生理はなぜか10日も早めの登場。
訳がわからないです。
６つ目
肌がカサカサになった。
タンパク質をとればお肌がツルツルに！って信じてたんですけど、肌の再生に三ヶ月ぐらいはかかるのでしばらく様子を見たほうがいいんでしょうが、今現在はカッサカサです。
もともとカサカサだったんですけど、更にカッサカサになりました。
次に糖質制限して良かったこと。
うーん、何もないな〜。
更に一生懸命考えました。
あった！ 体重が減ったこと！
いや、これ以上痩せたくないんだけど私！
私は頑張って太って適正体重にしたいんですよ。
これ以上痩せてどうすんだよって話です。
人それぞれ個体差があるので、一概には言えませんが、
私には糖質制限向いてない。という結論が出ました。
これ以上続けると元に戻るのか心配なレベルです。
アトピーの人のTwitterやブログを見て糖質制限が合っていて良くなりましたって人がほとんどいないです。
糖質制限が流行ったのが2、3年前なんで、
皆さんひと通り体験して、やっぱり糖質制限辞めました。って人が結構多いです。
砂糖は絶対にやめた方が良くなります。これは体験から断言できます。
でも、米や芋や果物はやめる必要がないかもな。
むしろ適量は取った方がいいのではないかと思いました。以上です。
アトピー対策 変更したらいいかも
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こんにちは星子です。
カンジタデトックスのサプリはやめました。二週間以上続けたので、もうだいぶ効果があったと思います。ヨダレが糸を引かなくなったし、舌も白くありません。
オリモノは多かったんですが、とりあえずサプリは中止。
次はプロテインを飲んでいくことにしました。
肌も消化酵素もタンパク質でできてるので、アトピーさんの、肌荒れや胃腸の不調の原因にタンパク質不足が考えられるらしいです。
私は乳製品をとりたくないので、植物性のプロテインをえらぶことにします。
大豆も取りすぎるとアレルギー症状を起こすので、ピープロテインを摂取することにしました。エンドウ豆と玄米のプロテインをミックスすることでプロテインスコアも上がるらしいです。
毎日取るとまたエンドウ豆のアレルギーになるかもしれないので２日おきにします。
朝と昼の2回摂取していきます。
味はチョコレートモカなので甘くて美味しい。
糖質制限してるから甘いものをとれるの幸せ。
こちらは砂糖と人工甘味料ゼロ。
天然甘味料のステビアを使っているので安心です。血糖値も安定。
甘いものが更に欲しくなる現象もおきません。
素晴らしい。
引き続き糖質制限はやっていきます。
ご飯は朝50g昼140g夜60gです。
おやつはカシューナッツ。ナッツの中では糖質高いけどまあいいや。
ちょっとアトピーの具合も落ち着いてきたので、これでしばらく肌の調子を見ていきます。
アトピーの運動には踏み台昇降。踏み台は自分で作る！
こんにちは星子です。
アトピー改善には運動が必須ですよね。
私はウォーキングを毎日1万歩やってます。しかし夏は無理ですね。
暑くてぶっ倒れます。
そんな訳で、家の中で踏み台昇降を始めることにしました。
Amazonで踏み台を購入しよう探していたら、息子に
「台ぐらい自分で作れるんじゃない」と言われました。
節約家の家系なんです…。
確かに台ぐらい簡単に作れるよな…と思って速攻で作りました。
適当な大きさのダンボールの中に本をギッチリ詰めました。
まさかの赤本がこんなとこで役に立ってます。
ガムテープでふたを閉じれば完成です。
メチャ簡単。
実際に使ってみるとすごくイイ感じ。
床からズレることもなくしっかりとした台に仕上がってます。
高さも自分好みの箱を選んで調節可能。
買おうか悩んだ踏み台は、横幅がもっと長くて、
部屋にあったら掃除の時邪魔だな…っておもったんですけど、これなら邪魔になりません。
コンパクトサイズです。
テレビを見ながら気軽に運動できるのが嬉しい。
もしも続けられなければ、すぐに片付けられるのも良い点です。
健康用品は飽きると邪魔ですからね。捨てるのも大変だし。
続けられそうな時は、Amazonでしっかりした踏み台を購入することにします。
それでは、踏み台昇降気になる方は是非作ってみてくださいね。
顎関節症は治った
こんにちは。アトピー対策中の星子です。
これは、顎関節症を治す為にやった訳でなく、アトピーを治す為にやった事が、気がつけば顎関節症を治していたという皮肉な話。
いや、顎関節症も治って嬉しいんですけどね。
アトピーが酷い時に甲田光雄の健康法にハマって、半断食とか布団を使わずに木板の上で寝るとか色々やってたんです。
それで、板の上で木枕を使って寝る生活をしていたら、顎関節症が治ってました。
こんな感じのヤツです。
そんな訳で木枕オススメです。ただフカフカの敷布団で寝ると木枕の効果が出ないので、板の上で寝ろとは言いませんが、薄い敷布団がお勧めです。
一晩中使うのは首が痛くてシンドイです。
寝始めの20〜30分だけ使って、後は普通の枕を使って寝るのがいいかと思います。
今でも木枕を3日ぐらい使わずにスマホとかやり過ぎると顎がカクカクなり始めるので、木枕は愛用してます。
値段は高いですけど、木枕はヘタらないので、一度買えば一生使えます。
顎関節症とストレートネックで苦しんでいるかたは、ぜひ試してみてくださいね。
アトピー対策 しばらくは消化の良い「沼」
こんにちは星子です。
糖質制限とカンジタ対策がんばってます。
本日のおやつ
ナッツの中では糖質多めらしい。
そして、本日の肌の調子は…イマイチです。涙目。
糖質をもっと抑えるべきなのか、それともタンパク質を少し減らして消化器官に負担をかけなくするべきなのか…迷います。
私はリーキガットの疑いが濃厚なので、タンパク質が漏れて肌が悪化してる気がするんですよね。
迷い始めると食べるのが嫌になってきます。
結局、何食べても悪化するじゃん。何食べていいのか考えるの面倒くさい…と。
悪化を好転反応と信じて、タンパク質を取り続け炭水化物を減らす食事に戻すべきなのか。
とりあえず米食べたらお通じは良くなりました。米は偉大ですね。
ちなみ私は白米と五分づき米を混ぜて食べてます。
便秘が嫌なので毎日ご飯は食べることにして、量は少ない目。
タンパク質は消化しきれてなさそうなので量を少し抑えて。
油はもたれない程度に少し抑えて。
結局、減量まっしぐらコースですね。
太れない運命なんだろうか…
明日から消化に良さそうな食事でしばらく様子をみます。
栄養バランスが良くて消化に良いといえば
シャイニー薊さんの沼かな
減量食って書いてありますけど…
これ見た目は最悪ですけど、本当に美味しいです。
鶏肉を鱈に変えていつも作ってます。
糖質も制限できるし、今の私には理想の食事。
作るの簡単だし、何も考えなくていいし。
一回作っておくと本当に楽。冷凍庫に常備したいメニューです。
似た料理でマグマもあります。
見た目は沼の数倍良いですけど、圧倒的に沼の方が美味しいです。
そんな訳で、胃腸に優しい沼生活を2、3日続けて様子を見ます。
アトピー 糖質制限 体重問題
こんにちは星子です。
今日も元気にカンジタ対策と糖質制限継続中です。
タンパク質は朝から食べてますが、食べ疲れが出てきました。
消化器官が弱いせいでしょうか。
固形のタンパク質を取るのがツライんで、プロテインを注文しました。
ベジエリートのビーガンプロテイン
乳製品は取りたくないので、えんどう豆のプロテインをチョイス。
チョコレートモカ味です。美味しいヤツ。
明日の朝は、これだけ飲みます。
消化が楽なので、胃腸の負担が減らせる。
昨日は息子に、
「痩せた？顔が小さくなってるけど」って言われました。
自慢じゃないです。
体重は十分少ないので、今以上に痩せたくないんですよ。
老けて見えるから！
炭水化物減らすと本当に痩せるんですね。
体重計に乗ってないですけど、自分の腕をみて
なんだかスジっぽくなってる…と感じてたんで間違いなく減ってると思います。
体重減らす目的じゃなくて、腸内のカンジタ菌を減らす為に糖質制限やってるんだよ！
油とタンパク質を増やしたせいか、吹き出物が出来てくるし、
私には合ってないの？
カンジタも一定のとこまで減った感じだけど、そっから停滞気味。
あー、もう。
ご飯食べないから便秘になるし。
そんな訳で、今日からご飯の量を増やしました。
朝80、昼160、夜130gです。
タンパク質も引き続き多めに取って行きます。
油は控えようかな。なんだか胃が重いし。
これで体重が戻ってくれるといいんですけど。
筋トレも頑張って、ガリじゃなくて引き締まった健康的な体作りを目指します。
では、また。
